¿Qué suplementos vale la pena tomar?
Las personas que tomaron un suplemento de CLA experimentaron una disminución de la grasa corporal de menos de medio punto porcentual en comparación con las que no tomaron la píldora. Otros estudios han tenido resultados similares. En un informe, los investigadores evaluaron los resultados de dieciocho estudios en los que se explica cómo tomar zinc. A la hora de tomar suplementos de Zinc se deben tener en cuenta los diferentes tipos o formas de Zinc, así como las necesidades individuales de cada persona en función de su dieta. Después del entrenamiento conviene realizar una comida completa y equilibrada que nos proporcione el aporte adecuado. cantidad de proteínas, carbohidratos y grasas. En la mayoría de los casos, una comida post-entrenamiento es un plato tradicional, es decir, carne, pescado, diferentes tipos de aceite o aceitunas y una ración de arroz, y los suplementos vitamínicos pueden incluso resultar contraproducentes al dar sueño en tu dieta. Las vitaminas, en su conjunto, no conducen a la pérdida de peso, sino que facilitan la pérdida de peso. Como es habitual, los suplementos vitamínicos también son riesgosos, especialmente si su ingesta no se ajusta o no es adecuada a las necesidades físicas del individuo. Al mismo tiempo, es importante que te alimentes o respetes la forma de tomar estos multivitamínicos, para no tener un aporte exagerado de dos nutrientes o por el contrario si eres deportista de resistencia y crees que podría ser Vale la pena probarlos para reducir la fatiga, las dosis de consumo normal son gramos de BCAA donde están.